J’ai arrêté l’alcool : Comment j’ai perdu 20 kg en 3 mois sans régime

Trois mois sans une goutte d’alcool… et 20 kg envolés. Derrière cette transformation inattendue, une vérité méconnue : L’alcool est l’une des plus grandes bombes caloriques du quotidien.

Pendant des années, je pensais que mon poids venait de mon alimentation ou de mon manque d’activité. Je me répétais que je devais faire un régime strict, me priver, compter mes calories. Rien ne fonctionnait vraiment, et chaque tentative se soldait par un découragement. Puis un jour, presque par lassitude, j’ai tenté quelque chose de plus simple : Arrêter l’alcool, totalement, sans exception. Je ne m’attendais à rien de particulier. Je pensais seulement offrir une pause à mon corps.

Les premières semaines, je n’ai rien changé d’autre. Je continuais à manger les mêmes plats, à grignoter comme d’habitude, à vivre exactement de la même manière… sauf que je ne buvais plus. Et c’est là que les premiers signes sont apparus. Mon visage a commencé à dégonfler. Mon ventre, habituellement dur et gonflé, a perdu ce volume qui me complexait. Je ne comprenais pas encore ce qui se passait.

Quand j’ai appris que l’alcool était une véritable bombe calorique, tout s’est éclairé. On oublie souvent que l’alcool contient environ sept calories par gramme, presque autant que la graisse pure. Et contrairement à un aliment, ces calories sont totalement vides. Elles ne nourrissent pas, elles n’apportent rien. Elles s’installent directement en réserve. La bière, elle, bat tous les records. Une pinte représente l’équivalent d’un repas sucré. Elle regorge de glucides issus de la fermentation, un carburant idéal pour stocker de la graisse, particulièrement autour du ventre.

Mon corps, libéré de ce flux quotidien de sucre et de glucides liquides, a commencé à puiser dans ses réserves. Je dormais mieux, je me sentais plus léger, moins ballonné, moins fatigué aussi. Sans effort particulier, sans privation, j’ai vu la balance descendre semaine après semaine. Cinq kilos. Puis dix. Puis quinze. En trois mois, vingt kilos s’étaient envolés, sans régime au sens strict, simplement parce que j’avais supprimé la principale source de calories inutiles de ma vie.

Avec le recul, j’ai compris une autre chose essentielle. L’alcool ne s’arrête pas aux calories. Il dérègle la faim, le sommeil, le métabolisme et les hormones liées au stockage de la graisse. Il augmente l’appétit, surtout pour les aliments gras et salés. Il ralentit la combustion des graisses, car le corps privilégie toujours l’élimination de l’alcool avant tout le reste. En arrêtant de boire, j’ai cessé de saboter mon organisme sans même m’en rendre compte.

Cette transformation n’a pas seulement allégé mon corps. Elle a éclairci mon esprit. Je me suis réveillé chaque matin avec une énergie nouvelle, une clarté que j’avais oubliée. Je redécouvrais mon visage, mes vêtements, ma silhouette. Je retrouvais la sensation d’être enfin aux commandes de ma vie.

Perdre 20 kg en trois mois peut paraître spectaculaire, presque improbable. Pourtant, je n’ai fait qu’un seul choix : Retirer l’alcool de mon quotidien. Chaque corps réagit différemment, mais ce changement-là, souvent sous-estimé, peut ouvrir la porte à une métamorphose que beaucoup n’imaginent même pas possible.