Boire de l’eau citronnée à jeun est-ce vraiment utile ?

Présentée comme un rituel miracle pour la digestion, la détox et la perte de poids, l’eau citronnée à jeun fait débat. Mais que dit réellement la science ?

Boire de l’eau citronnée à jeun est devenu un réflexe pour de nombreux Français.

Chaque matin, le geste se répète, presque automatique : Un verre d’eau tiède, un demi-citron pressé, avant toute autre boisson ou nourriture.

Sur les réseaux sociaux et dans les discours bien-être, cette habitude est présentée comme une solution simple pour purifier l’organisme, faciliter la digestion et relancer l’énergie dès le réveil.

Mais derrière cet engouement, que sait-on réellement des effets de boire de l’eau citronnée à jeun ?

D’abord, il y a un point indiscutable

Boire de l’eau au réveil est bénéfique. Après une nuit de sommeil, le corps est naturellement déshydraté. Un verre d’eau permet de relancer les fonctions de base, notamment la circulation et le transit.

L’ajout de citron ne transforme pas l’eau en élixir, mais il modifie le goût. Pour certaines personnes, cela rend l’hydratation plus agréable et encourage à boire davantage. Sur ce point, l’effet est réel, mais indirect.

Le citron apporte également une petite quantité de vitamine C. Un apport modeste, utile, mais insuffisant à lui seul pour couvrir les besoins quotidiens. Boire de l’eau citronnée à jeun ne remplace ni une alimentation équilibrée ni une consommation régulière de fruits et légumes.

Côté digestion, les avis divergent

Chez certaines personnes, l’eau tiède associée au citron semble stimuler le transit et donner une sensation de légèreté. Chez d’autres, l’acidité provoque au contraire des brûlures d’estomac ou des reflux matinaux.

Il n’existe pas de réponse universelle. Les effets varient selon la sensibilité digestive de chacun.

La promesse de détox, en revanche, ne repose sur aucune base solide

Boire de l’eau citronnée à jeun ne nettoie pas le foie ni ne purifie le sang. Ces fonctions sont assurées en permanence par les reins et le foie, sans intervention extérieure. Le citron n’accélère pas ce processus.

Même constat pour la perte de poids

L’eau citronnée ne fait pas maigrir en elle-même. Elle peut toutefois accompagner une démarche plus globale, notamment lorsqu’elle remplace une boisson sucrée ou qu’elle s’inscrit dans une routine plus saine.

Un point est souvent négligé : L’impact sur les dents

L’acide citrique peut fragiliser l’émail dentaire lorsqu’il est consommé quotidiennement, surtout à jeun. Sans précaution, cette habitude peut, à long terme, entraîner une sensibilité accrue.

Boire de l’eau citronnée à jeun n’est donc ni dangereux ni miraculeux. C’est un choix personnel, qui peut convenir à certains et être inutile, voire inconfortable, pour d’autres.

Comme souvent en matière de santé, l’équilibre reste la clé.

Source : Top Santé.