Vitamines, surdosage, efficacité réelle : Voici ce que révèlent enfin les spécialistes.
Les vitamines sont devenues un réflexe quotidien pour des millions de personnes. Entre fatigue, stress, repas rapides et manque de sommeil, beaucoup ont l’impression de devoir compléter leur alimentation pour rester en forme. Pourtant, la réalité scientifique est bien plus nuancée que les promesses affichées sur les flacons.
Les médecins rappellent que de nombreux consommateurs prennent des vitamines sans réel besoin, souvent pour rassurer plutôt que pour corriger une carence. Dans certains cas, ces compléments peuvent même entraîner des effets indésirables, surtout lorsqu’ils sont pris en grande quantité ou combinés à d’autres traitements.
Les multivitamines, très populaires, sont souvent perçues comme une solution universelle pour booster l’énergie et protéger la santé. Mais chez une personne en bonne santé, leur efficacité reste limitée. Elles n’empêchent pas les maladies graves, n’améliorent pas l’immunité de manière spectaculaire et ne remplacent jamais une alimentation variée.
Le vrai risque survient avec les vitamines liposolubles comme A, D, E et K, qui s’accumulent dans l’organisme. À long terme, un surdosage peut provoquer des troubles du foie, des douleurs, des maux de tête ou des désordres métaboliques. Contrairement à la croyance populaire, « plus » ne signifie pas « mieux ».
Le marché des compléments alimentaires, très lucratif, n’est pas aussi encadré que celui des médicaments. Certaines formules contiennent des doses excessives ou des associations inutiles. D’où l’importance de lire les étiquettes, de vérifier les dosages et de privilégier les besoins réels plutôt que les promesses marketing.
Pour autant, les vitamines peuvent être bénéfiques dans certaines circonstances : Carence avérée, grossesse, troubles d’absorption, régimes stricts, manque d’exposition au soleil. Dans ces cas précis, un complément bien dosé peut vraiment aider.
Pour faire le bon choix, il est essentiel de vérifier la composition, d’éviter les fortes doses inutiles et de demander conseil en cas de doute. Un complément doit répondre à un besoin réel, pas à une tendance.
En fin de compte, la meilleure stratégie reste simple : Privilégier une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, fibres et nutriments naturels. Les vitamines peuvent être un soutien ponctuel, mais elles ne remplaceront jamais une assiette bien remplie.
👉 SOURCE : MSN Santé
